オンラインセッション

オンラインセッション動画のご紹介

各分野のスペシャリストであるアドバイザリースタッフによるオンラインセッション。
セッションの内容を動画でご視聴いただけます。

第1クール セルフコーピングサロン

セルフコーピング:⾃⾝の⼼や考え⽅の歪みを把握し、ストレスに打ち勝つ⽅法

ストレス発⽣のメカニズムやモチベーション維持の⽅法など、セルフコンディショニングに有効な理論を学びながら、
⽇常⽣活ですぐに実践できるスキルを⾝につけることができます。

第1回

テーマ

日々のモヤモヤを撃退する「セルフトーク・スキル」を学ぶ

概要

自身をストレス化させるスイッチ“セルフトーク”に気付き、無駄なストレスを排除する

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第2回

テーマ

日常のイライラを減らす「リムーブ・イリテーション・スキル」を学ぶ

概要

自分にとってのストレスのもとを見つけ、仕分けをすることでストレスの総数を減らす

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第3回

テーマ

自分を良い状態に整えるセルフトーク応用編

概要

自身のモチベーション維持に有効な「セルフトーク」や「仕掛け」を準備する

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第4回

テーマ

大きな節目を乗り切るための「トランジションスキル」を学ぶ

概要

大きな環境変化やポジションチェンジにおいても、崩れない自分を準備する

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第5回

テーマ

いざというときのお守りになる、「ソーシャルサポート・スキル」を学ぶ

概要

ひとりで抱え込むことなく、適切に支援を要請するためのポイントや手法を学ぶ

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第6回

テーマ

自分にブレーキをかける「イラッショナル・ビリーフ」に対処する

概要

無意識のうちに自分をストレス化させているパターンに気付き、ネガティブパターンをポジティブ化する方法を学ぶ

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第1クール講師 菊池啓子